監査６部 柴田 孝一
最近我が家の風呂場が新しくなり、風呂に入るのが楽しみな日々を過ごしています。やはり新しく綺麗な風呂場は気持ちがいいなと感じ、ついつい長風呂になってしまいます。長風呂ついでに、最近では半身浴を始めました。
私の半身浴でのポイントは、「①時間は20～30分程度、②水分を取りながら行う、③普段よりもぬるめのお湯に浸かる」の3つです。
① 時間は20～30分程度
20～30分程度の入浴ですが、ただ風呂に浸かって時間を過ごすのは大変ですしもったいないので、私は本を読んだりラジオを聴いたりしています。私の家では、風呂の蓋が二枚なので、一枚を残し、そこにタオルを敷いて物を乗せ、本などが濡れないようにしながら読書したりしています。漫画を読むことが多いのですが、大体一冊読み終えるのが30分程度なので、丁度良いです。
② 水分を取りながら行う
多くの汗をかくので、水分を取ってから入浴すると効果的です。私は風呂場に水を持ち
込み、水分を取りながらお湯に浸かっています。ただ、アルコールを摂取すると、逆効果になります。
③ 普段よりもぬるめのお湯に浸かる
通常の温度ですと、長時間の入浴が出来ませんので、40度弱の温度に設定しています。そうすることで、ゆっくりとお湯に浸かりながら、汗をかくことができます。初めはぬるいと感じましたが、長く入っていると身体が熱くなってきて、調度良くなってきます。
半身浴を始めてから、気分もリフレッシュしてスッキリし、風呂上がりの温かさが続くようになり、気持ちの良い深い睡眠が取れるようになりました。そのおかげで疲れもしっかり取れ、朝も目覚め良く起きられるようになりました。
半身浴には冷えや血行の改善、ダイエットにも良いと言われています。これからの時期、どんどん寒くなっていきますので、皆さんも半身浴で身体を温めてみてはいかがでしょうか。きっと身体の芯まで温まり、気持ち良い睡眠が取れると思います。